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营养价值极高的三种苦味蔬菜,生活中很常见,可惜很多人不爱吃

来源:搜狐新闻 美食

营养价值极高的三种苦味蔬菜,生活中很常见,可惜很多人不爱吃

苦麻菜可作药用也可作食用,医学上称它为“败酱草”,百姓间常叫苦菜、天香菜或甘马菜。其味偏苦,性寒,含有芹菜素、槲皮素、山柰酚等好些活性成分。

古籍里关于苦麻菜功效的记载不少:《神农本草经》说它能“主五藏邪气,厌谷胃痹”;《本草纲目》认为它“治血淋痔瘘颇有奇效”;《滇南本草》则记着它能够“凉血热,寒胃,发肚腹中诸积,利小便”。

从营养角度讲,苦麻菜里富含胡萝卜素、维生素C及钾、钠等矿物质,能助人长身体且预防贫血。再加它含有蒲公英甾醇、胆碱之类物质,具备清热消炎、解毒杀菌之功,对缓解感冒和扁桃体炎这类症状,有一定食疗意义。

春菜归类于莴苣属,在京津地区立春时节常吃,一般和黄豆芽拌着吃,配上芝麻酱、蒜水,味道很足,吃后回味很深。春菜略带一点苦味,性质偏凉,能促使肠胃分泌消化液,强化消化器官作用。同时春菜里的植物纤维素能促进肠道运动,帮助消化。春菜之所以算作特别蔬菜,就是因为它含有的氟元素远超于其他蔬菜,对牙齿骨骼生长有助益,这样孩子们更该多吃,有助身体健康发育。

苦麦菜也叫油麦菜,能清热消肿、解毒凉血,对眼结膜炎效果很好。古时候,劳作的人在野外受了寒热、身体不爽时,常把苦麦菜拌进滚烫汤水里喝,经常吃能除寒热、恢复健康,这是民间老辈人传下来的传统食疗法。

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