电解质水好似白开水、矿泉水的「进阶版」。不过，对多数人而言，日常生活补水还得看白开水或者矿泉水。
电解质涵盖钠、钾、镁等矿物质。假设在高温下大量出汗，又或者连续运动超过1小时，乃至发生呕吐、腹泻，身体不但会流失水分，还会损失电解质。这类情形下，适量饮用电解质饮料或能获得帮助。
但要是仅是长时间坐在办公室、闲庭散步，或是进行常规健身，只要正常进食，通常就能补充足够的电解质，额外饮用往往承不必要。有些产品里面糖分、钠、咖啡因含量颇高，倘若长期把它当作普通饮用水，或许会引起额外热量和钠的摄入过多，进而形成某些风险：
1. 钠 摄入过量 ：电解质饮料含有钠，我国的民众日常饮食中钠摄入量普遍已偏高，若持续额外补充，可能提升心血管疾病风险。
2. 电解质失衡 ：过分长久并错误地补充，或会破坏身体已有的电解质平衡，给身体带来更重负担。
3. 增 加慢性病风险 ：部分电解质水含糖，长期饮用会伤害牙齿健康，并提升肥胖、糖尿病、高血压等疾病出现的可能性。