三伏天一到，闷热感、口干舌燥、食欲不振就找上门来。吃对水果，能有效缓解这些不适。这里汇总了八种特别适合三伏天吃的水果，并附上功效说明和一些注意事项，跟着吃准没错。
西瓜 吃西瓜能清热解暑、补充水分、利尿。能有效缓解暑天的燥热、口渴和心烦情绪。吃西瓜时要注意，别吃冰镇的，也不要吃太多，脾胃功能较弱的人要少吃。
桃子 桃子生津止渴、补充气血、润肠通便，同时对脾胃有温和的滋养作用。即使在三伏天贪凉导致胃部不适，桃子性质平和，大多数人都可以放心食用。
葡萄 吃葡萄能补充水分、帮助补充气血，对于暑天容易感到乏力有缓解作用。葡萄酸甜的口感非常解腻，没胃口的时候吃几颗，能迅速恢复精力。
哈密瓜或甜瓜 吃哈密瓜和甜瓜能够清暑热、润喉、补水，有效消除暑天的烦闷感。这两种水果清甜多汁，性质偏凉，对于缓解咽喉干和燥热感特别有效。
梨 吃梨可以润肺生津、清热润燥，对于暑天出现的干咳、口干舌燥情况非常有帮助。梨可以生吃，也可以煮梨水喝，老人和小孩都可以食用。
火龙果 吃火龙果能清热通便、补充水分、清淡解腻，是三伏天吃油腻食物后很好的选择。火龙果低脂清爽，能减轻肠胃负担，即使怕胖的人也可以放心享用。
杨梅 吃杨梅能生津开胃、消除油腻感、帮助消化，能有效应对“苦夏”食欲不振的问题。杨梅酸甜可口，有抑菌消暑的作用，是夏天开胃的最佳选择。
鲜莲子 吃鲜莲子可以清心降火、安神，对于暑天容易失眠和心烦有帮助。三伏天如果“心火旺盛”导致睡眠不佳，吃一些鲜莲子会很适宜。
小贴士：三伏天吃水果尽量选择常温的水果，不要贪吃冰镇的。寒凉性质的水果不要空腹大量食用，脾胃虚寒的人要适量吃。