三伏天一到，体感闷热明显，身上像是裹了条湿透的毛巾，汗水挥之不去，又整天处在空调环境里，暑湿之气容易积聚体内。不少人习惯煮绿豆水来消暑，但纯绿豆水寒凉，脾胃功能弱的人饮用后容易引起胃部不适，反而影响食欲。其实不必另寻他物，只需将绿豆、赤小豆、黑豆这些身边常见的豆类组合，根据自身状况稍作调整，效果便会不同。
若感觉浑身黏腻沉重、口舌干燥心烦，可用二十克绿豆、二十克赤小豆、十五克黑豆，提前浸泡一小时，煮沸后煮三十分钟，连同豆子一同服用，或仅饮汤汁，如此既能消暑又能化湿，且不会损伤脾胃机能。
对于食欲不振、腹胀不适、大便黏腻的情况，可在原有豆类基础上加入十克茯苓，煮时延长十分钟，有助于健脾化湿，改善消化功能。若是夜间心神不宁、烦热难眠，且手心常感温热，可另加十克干百合，先将豆类煮二十五分钟，再将百合放入焖煮五分钟后饮用，帮助安抚心神，提升睡眠质量。
脾胃本就虚弱，饮用寒凉物质后容易腹泻者，可将绿豆减量，改用三颗红枣搭配两片生姜，延长煮时十分钟，以温热方式饮用，达到中和寒性的效果，在祛湿的同时亦能守护脾胃健康。这些搭配都采用日常易得的食材，无需费心劳神，煮一锅可饮用一整天，逐步将体内积聚的暑湿排出，人也能摆脱整日昏沉乏力之感。
无需迷信那些繁复的养生方法，只需选用这些常见的豆类，结合自身具体症状进行调整，即便在三伏炎炎时节，也能过得舒心自在。