中高考结束，许多学生选择出境旅游作为毕业季的旅行计划。当前正值全球夏季旅游旺季，东南亚、非洲及南美等热门地区传染病进入高发期，由于境外气候和卫生情况与国内存在显著差异，稍有不慎就可能遭遇腹泻、发热以及虫媒传染病，严重影响旅程体验。为此，记者采访了云南省疾病预防控制中心主管医师陈瑶瑶，就出行前、旅行中、归国后三个层次，为大家提供专业且实用的出境健康防护建议。
每年高考结束后，不少家长将出境游作为送给孩子的毕业礼物，但境外传染病的风险往往被忽视。陈瑶瑶指出，夏季湿热的气候极易滋生蚊虫，多个地区容易爆发虫媒和肠道传染病，再加上学生刚刚结束高强度的备考生活，免疫力相对较弱，属于易感人群，因此出行前健康防护尤为重要。
出发前两周：做好三方面准备，构筑旅途第一道健康屏障
1.出行前确认目的地健康风险情况，提前规避潜在问题
陈瑶瑶提醒，在出行前一定要通过权威渠道了解目的地健康预警信息，不能仅凭旅游指南判断安全状况：
东南亚、南亚、南美地区气候湿热多雨，登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒传播风险非常高；
非洲刚果（金）、乌干达自2026年5月起遭遇埃博拉疫情，被世界卫生组织列为国际关注的突发公共卫生事件，当地疟疾、黄热病高发；
医疗资源有限的地区，甲肝、伤寒等食源性和水源性腹泻病较为常见。
官方查询途径
中国疾控中心官网“健康提示”部分：持续更新全球旅行健康预警；
世界卫生组织WHO旅行建议专页：提供各国疫苗强制性要求与突发疫情通报；
国际旅行卫生健康咨询平台：可预约疫苗接种、申领国际预防接种证明。
2.根据需要完成疫苗接种，准备有效的“隐形保护”
“接种疫苗是性价比最高的一种旅行防护措施，切忌临时抱佛脚。”陈瑶瑶强调需要重点关注两类疫苗：
一是常规疫苗的补充接种：国际航班、境外景区人员密集，密闭空间容易传播流感，出行前应确认是否已接种流感疫苗；有哮喘、过敏史的学生，需要补充相应防护疫苗。
二是入境强制要求的疫苗：前往非洲、南美洲多个国家，必须提前10天以上接种黄热病疫苗，并获取俗称“黄皮书”的《国际预防接种证书》，否则可能无法入境。
3.精心准备毕业生专用急救药包，对症配药应科学合理
很多家庭旅行时会盲目携带抗生素，这是一种常见的错误做法。陈瑶瑶提供了标准的药品清单：
肠道防护：口服补液盐、益生菌。境外腹泻多由病毒、饮食刺激引起，抗生素无效，口服补液盐可以快速缓解脱水，是旅行腹泻时的必备品；
防虫措施：含避蚊胺、派卡瑞丁成分的驱蚊剂，普通花露水无法有效抵御热带蚊虫，对于预防登革热、疟疾至关重要；
日常防护：高倍数防晒霜、解热镇痛药，应对高温中暑、晒伤、突发低烧；
个人常用药品：哮喘吸入剂、抗过敏药，境外花粉、尘螨等过敏原复杂，应备足日常用药。
旅途中：严守饮食、防蚊、作息三个安全原则
饮食方面：避免“饮食冒险”，坚持“熟食、瓶装水”原则
不少年轻人喜欢尝试路边摊、生食海鲜、鲜榨冷饮，这类食物极易引发旅行者腹泻。
陈瑶瑶制定了明确的避坑准则：只喝密封瓶装水，不使用自来水、街边冰块（多为生水制成）；不吃生肉、刺身、未削皮的鲜果、无卫生许可证摊贩鲜榨果汁；优先选择正规连锁餐厅用餐。
她特别指出：腹泻时不要自行服用阿莫西林、头孢类抗生素，诺如病毒等病毒性腹泻使用抗生素不仅无效，还会破坏肠道菌群，加剧不适。
防蚊措施：落实三项措施，避免成为蚊虫“移动传染源”
蚊虫叮咬不仅是皮肤发痒的小问题，更是登革热、疟疾、寨卡病毒的主要传播方式，东南亚海岛旅行时需特别注意：
1.户外活动的全程穿着浅色长袖长裤，减少皮肤暴露；
2.防晒与驱蚊剂的正确使用顺序：先涂防晒霜，间隔10至15分钟再喷驱蚊剂，确保药效发挥；
3.住宿选择方面，优先选配带纱窗、蚊帐、稳定空调的酒店，避开潮湿老旧民宿。
作息与游玩：避免透支体力，选择正规机构参与高风险活动
“学生结束考试后容易熬夜狂欢、作息紊乱，免疫力会迅速下降，给各种病毒可乘之机。”陈瑶瑶建议合理安排行程，确保充足睡眠。