每日适量摄入奶类、大豆及坚果，助力健康饮食

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每天吃奶类或相当量的奶制品，推荐摄入300克。有高血脂或超重肥胖的人，宜选择低脂奶、脱脂奶及其制品。

02

每天应摄入15至25克大豆或等量豆制品，有助于提升优质蛋白质的摄入水平。

03

适量摄入坚果对降低血脂有益，建议每天吃10克左右，优先选原味坚果。