盛夏炎阳炙烤大地，出汗过多会损耗体内阴液，容易导致口干舌燥、心烦意乱、夜间汗出、睡不安稳。一般吃的牛奶、豆浆虽能补养气血，若要滋润阴津，不如换上以下三种食疗方，清解内热、健脾补肾、固本培元，慢慢补足体内亏损的阴液。
出现口舌干燥、心里燥热、舌尖发红、小便发黄、暑热影响神志难以入眠
需要准备绿豆 fifty克、干百合二十克、去芯莲子二十克、大米五十克、清水一点二升，冰糖根据口味添加，糖尿病人可不加糖
将绿豆、大米、莲子先放入锅中小火熬煮三十分钟，最后放入百合继续煮十到十五分钟，熬到绿豆开花、粥体变得浓稠，之后适量调味。
感到腰膝酸软、精神不振、胃口不佳、脸色发暗，阴液亏损伴随脾肾虚弱
应准备黑豆二十克（需提前浸泡四小时以上）、铁棍山药一百克、苹果一个（连皮）、清水八百毫升
黑豆要提前充分泡透，先小火煮三十分钟；山药削去外皮切段、用食盐搓洗苹果后带皮切块，一同放入锅中再炖煮十五至二十分钟，食材煮软烂时一起食用效果更佳。
常因熬夜导致虚火上炎、腰膝酸软、容易疲倦、须发早白
需准备黑豆三十克（提前泡发好）、核桃仁二十克、鸡蛋两到四个、清水八百毫升，可选用少许盐调味
鸡蛋先煮熟后放凉，敲裂外壳方便入味；黑豆、核桃小火炖煮三十分钟，加入鸡蛋再煮十五分钟，关火后闷泡两个小时以上，隔夜浸泡味道更好。早餐吃一两个鸡蛋，搭配半碗汤水。
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